Nu poti sa dormi noaptea? Ai insomnii? Uite remediul!

581
0
DISTRIBUIȚI

E important sa faci deosebirea intre o insomnie permanenta si o problema temporara, ce poate fi cauzata de o anumita grija sau neliniste. De asemenea, nu trebuie sa incerci cu obstinatie sa dormi o anumita perioada, caci nu toata lumea are nevoie de opt ore de somn. Dar daca treci printr-o faza de insomnie, exista mai multe moduri in care plantele te pot ajuta. In caz de insomnie cronica, cere sfatul medicului.

Cauze ale tulburarilor de somn

Multe afectiuni medicale pot conduce la tulburari de somn, alaturi de alte cauze precum:

  • anxietate
  • durere si disconfort
  • zgomot extern

Terapie prin plante

O infuzie din una sau mai multe plante calmante precum cele de mai jos, poate contribui la recuperarea unui somn natural, daca a fost tulburat de stres si neliniste temporara.

  • Musetelul (Matricaria recutita) – calmeaza sistemul nervos, are efect digestiv si reprezinta  una dintre cele mai bune bauturi inainte de culcare  pentru cei cu tulburari de somn.  Daca ceaiul este preparat cu flori de musetel uscate (si nu cu pliculete de ceai din comert), se poate combina cu o cantitate egala de maghiran dulce (Origanum majorana).
  • Florile de tei (Tilia europaea) si cu soc (Sambucus nigra) – se pot folosi intr-un ceai cu gust placut, cu o actiune soporifica usoara. Pentru efect maxim, adauga un praf de nucsoara  si indulceste cu miere.
  • Floarea pasiunii (Passiflora incarnata) – este cunoscuta pentru proprietatile sale sedative si pentru tratarea afectiunilor nervoase precum palpitatiile. Ceaiul din aceasta planta este calmant. De asemenea, o poti amesteca cu o cantitate egala de alte plante  sedative, cum ar fi cretisorul (Stachys officinalis), verbina (Verbana officinalis) si pelinul (Artemisia vulgaris). Pune cate o lingurita din floarea pasiunii, verbina si cretisor uscate intr-o oala si toarna 600ml/2 cani si jumatate de apa fiarta. Lasa la infuzat 5 minute apoi strecoara. Bea zilnic 1-2 cesti din acest amestec sedativ usor, nu mai mult de doua saptamani.

Atentie!

loading...
  • Cretisorul si pelinul sunt stimulative uterine si nu trebuie folosite in timpul sarcinii sau al alaptarii.

Tinctura

O tinctura preparata din flori de toporas (Viola adorata) administrata intr-o doza standard contribuie la inducerea calmului.

Uleiuri esentiale

Uleiurile esentiale de musetel, ienupar, levantica, maghiran, neroli, lemn de santal si lamaie se pot folosi intr-o lampa de aromaterapie, individual sau in combinatii de cate dou sau trei.

Pentru un ulei de masaj care te va ajuta sa dormi adauga cate 4 picaturi de musetel , lamaie si lemn de santal la 30 ml/2 linguri de ulei de baza.

O metoda simpla de a beneficia de un somn odihnitor este sa pui cateva picaturi de ulei esential de levantica pe perna sau pe batista.

O pernita umpluta cu hamei si levantica, care induc somnul, pusa sub cap sau sub perna pe care dormi, este o metoda blanda de a beneficia de o noapte odihnitoare.

Adaugarea catorva picaturi de ulei esential de levantica la o baia calda, nu fierbinte, chiar inainte de culcare, are un efect calmant asupra corpului.

loading...
DISTRIBUIȚI